Adeus barriga: queime gordura o dia todo com estes 7 exercícios eficazes - BICICLETA ERGOMÉTRICA

Reconhecidamente, não é suficiente apenas sentar-se no na bicicleta e pedalar tranqulamente consigo mesmo. Aqui, também, é importante manter a frequência alta e treinar em intervalos para garantir um efeito pós-queima ideal: 10 segundos de sprint e 50 segundos de pedalada leve é suficiente para o início, depois 15 segundos de sprint e 45 segundos de respiração e depois 20 segundos sprint e 40 segundos de descanso. Se você fizer este treino por uma hora, 490-740 kcal podem ser queimados.