Uma alimentação saudável é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo, diante disso, alguns alimentos precisam ser cortados ou diminuídos da nossa dieta, por serem vilões da saúde do nosso coração. O consumo excessivo de gordura de origem animal, frituras, alimentos industrializados e de carboidratos refinados podem favorecer o acúmulo de placas de gordura nas artérias. Isso dificultando a passagem do sangue e aumenta o riscos de infartos e AVC.
Um dos maiores inimigos do coração são os hambúrgueres de fast food, que são ricos em gorduras saturadas. “As gorduras saturadas de animais, especialmente quando combinadas com carboidratos, parecem ter um efeito deletério sobre a saúde do coração”, explicou a Dra. Regina Druz, da Hofstra University, à revista Time.
As carnes processadas está sempre presente na lista de comidas que devem ser evitadas por prejudicar o bom funcionamento do nosso organismo, no caso da saúde do coração não é diferente. Bacon, salsicha, presunto e afins podem até ser bastante saborosos e tentadores, mas eles também são ricos em gordura saturada. As opções com menos gordura também não são saudáveis, já que possuem uma grande quantidade de sal, e o sódio em excesso prejudica a hipertensão arterial.
Os biscoitos, bolos e afins também devem ser evitados para manter o nosso coração saudável. Eles são ricos em açúcar, gorduras saturadas, gorduras trans e são pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias. Se você costuma encher o carrinho do supermercado com estes produtos, está na hora de repensar a lista de compras.
O refrigerante diet não é tão inofensivo como muitos pensam. Não caia na ideia de que essa opção é a mais saudável. Os produtos químicos presentes na composição dessa bebida fazem mal ao intestino e nos ajudam a ganhar peso, mesmo sem a adição de açúcar. A opção mais saudável sempre será um suco ou água.
Não é novidade para ninguém que os doces são vilões da dieta e do bom funcionamento do nosso organismo. Eles contribuem para o ganho de peso, para o aumento do colesterol ruim, para a alta da atividade inflamatória e desenvolvimento do diabetes. E tudo isso acaba contribuindo diretamente para as doenças do coração.