Alimentação pós-treino: 5 sugestões saudáveis para ter músculos fortes - PANQUECA DE BANANA E AVEIA

A banana e a aveia são alimentos ricos em carboidratos, ajudando a repor a energia gasta durante o treino e dão saciedade. Já o ovo é uma excelente fonte de proteínas e, por isso, ajuda no aumento da massa muscular e na recuperação após o exercício físico. Faça com 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 banana madura e 1 ovo.