Anda sem sono? Veja 11 dicas simples para dormir bem - Controle sua respiração

Use técnicas de respiração para inspirar e expirar pausadamente. Ter o controle da sua respiração ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos e a manter sua mente no tempo presente, reduzindo o efeito do estresse ou da ansiedade.

Você pode usar o método 4-7-8, que funciona da seguinte forma: inspire pelo nariz por quatro segundos, segure a respiração por sete segundos e solte o ar pela boca por oito segundos.