Levantamento terra com haltere
Siga-nos no
Coloque um par de halteres no chão, em frente a você. Flexione seus quadris e joelhos, e segure os halteres. (A) Sem curvar as costas, levante-se com os halteres em mãos. (B) Abaixe os halteres até o chão. Faça três séries de 10 repetições.
Carregue mais