Balanço de um só braço com haltere
Siga-nos no
Pegue um haltere e segure-o em frente a sua cintura, mantendo seu braço ereto – você também pode fazer o exercício enquanto segura o haltere com as duas mãos. Flexione seus quadris e joelhos e abaixe seu torso até que ele forme um ângulo de 45° com o chão. Balance o haltere entre suas pernas.
(A) Mantendo seu braço ereto, curve seus quadris para frente, esticando os joelhos e balançando o haltere até o nível do seu peito, enquanto você volta a ficar em pé. (B) Agache novamente, enquanto balança o haltere entre suas pernas. Faça duas séries de 15 repetições.
Carregue mais