4º passo
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O quarto passo é lidar com os pensamentos, uma etapa que pode ser encara difícil, mas na verdade é bem simples. A meditação não se trata de esvaziar a mente, como explica Sandra Paoleschi, professora de yoga da Cia Athletica Granja Vianna. Ela destaca que, no começo, meditar é apenas aprender que está sentado como um observador dos pensamentos.
"Aos poucos, você entende o que é observar sem criar ação nesses pensamentos e, a partir dessa experiência, verá que há um intervalo entre um pensamento e outro e assim vai descobrindo que há algo além dos nossos pensamentos, há uma consciência maior além desses turbilhões de pensamentos", explica.
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