5º passo
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O quinto passo é deixar sua mente fluir. Aproveite esse momento para tomar consciência do seu corpo: ainda com os olhos fechados e a respiração estabilizada, sinta cada músculo dos seus pés, subindo pelas pernas, coxas, ventre, até a cabeça. Repare em cada pedaço seu. Conforme for passando pelos músculos, busque deixá-los relaxados e livre-se das tensões.
Sandra afirma que sentar para meditar todos os dias por cinco ou dez minutos já é uma mudança de atitude. "Aos poucos o praticante começa a perceber a raiz dos hábitos, tornando mais fácil remover um hábito negativo. Além disso, melhora a capacidade do que você vê, escuta e se relaciona com o mundo, percebendo o que precisa trabalhar sobre si mesmo", finaliza.
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