Como ganhar pernas na academia: 7 métodos para acelerar os resultados - 5. Para ganhar pernas,fortaleça o glúteo

"O treinamento de glúteo dá um resultado muito legal, mesmo nos homens (já pude ver resistência dos meus alunos em treinar glúteos) então, treine glúteos! Principalmente os abdutores de coxa, que vão trabalhar o glúteo médio e mínimo e dão uma sensação de glúteo esparramado. Além da flexão de quadril como, por exemplo: quatro apoios ou elevação pélvica. Estes projetam o glúteo para trás", explica.