2. Fazer exercício físico regularmente
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A prática de exercício físico durante cerca de 30 a 60 minutos, 2 a 3 vezes por semana, como natação ou caminhada, por exemplo, ajuda a controlar o peso e melhora a circulação sanguínea, podendo reduzir o risco de pressão arterial alta, colesterol alto ou diabetes.
Atividades como jardinagem, limpeza, subir e descer escadas ou passear o cão ou o bebê também ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, principalmente em indivíduos que têm alguma limitação para fazer alguns exercícios físicos.
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