4. Manter o peso ideal
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O excesso de peso está associado à pressão arterial elevada, colesterol alto ou diabetes, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como derrame ou infarto.
Por isso, mesmo uma pequena perda de peso pode ajudar a diminuir a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol no sangue ou reduzir o risco de diabetes.
Para verificar se está no peso ideal, deve-se calcular o índice de massa corporal (IMC), que deve estar 18,5 e 24,9 Kg/m2.
Além do IMC, também é importante avaliar a circunferência abdominal que é útil para medir a quantidade de gordura abdominal, sendo que a circunferência abdominal do homem deve ser menor que 94 cm e na mulher menor que 80 cm.
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