3. É um impacto menor do que outras formas de cardio
Dor nos joelhos e tornozelos? Bem, saiba que você não está sozinho. Os treinos de alta intensidade podem agravar as já doloridas articulações (pense em correr ou treinar em casa com exercícios aeróbicos super desafiadores ), mas trocar algumas sessões por algumas voltas na piscina pode fazer muito bem a você.
“Um corredor exerce qualquer coisa de 5 a 10 vezes seu peso corporal através dos quadris, tornozelos e joelhos”, diz Morrissey. “Como a água o mantém naturalmente, ela pode reduzir o peso do corpo em movimento em até 90%, o que reduz o estresse e o impacto sobre as articulações, músculos e ossos nos mesmos 90%. Que é enorme! ' 'Sim, correr ou andar de bicicleta geralmente queima mais calorias do que nadar', ela continua. 'Mas a natação mantém sua freqüência cardíaca alta sem estressar seu corpo.' Esse tipo de exercício é conhecido como treinamento em estado estacionário e ajuda a aumentar a resistência.