4. A natação pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente
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O exercício aeróbico (por exemplo, qualquer atividade cardiovascular) tem sido associado a uma melhor qualidade do sono e a uma melhor duração do sono. Música para nossos ouvidos sonolentos. De acordo com um estudo, ficar suado é o passaporte para uma boa noite de sono - algo que adoramos ouvir. Os resultados indicaram que ao adotar a prática regular de exercícios, além de uma boa higiene do sono, é possível melhorar a qualidade do sono, o humor e a qualidade de vida.
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