Conheça 5 benefícios incríveis do leite para sua saúde - Ossos

O leite é importante para os ossos, além de ser repleto de minerais e vitaminas. Para se ter ideia, ele possui também vitamina B2, B1, complexo B, vitamina A, cálcio, potássio e fósforo.

A especialista reforça, no entanto, que existe uma quantidade padrão para ser ingerida diariamente. "O indicado é tomar um tomar mais ou menos um copo diário de 250ml. Para quem toma o leite integral, o recomendado seria de 100 a 200ml, pois possui uma quantidade de calorias razoável", pondera.