Em busca de sucos ou chás que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim no sangue? Pois bem, você chegou ao lugar certo. O colesterol é um dos principais fatores para que o nosso organismo produza vitaminas e hormônios. Esse lipídio elevado é uma das principais causas de doenças cardiovasculares em nosso país. Segundo estatísticas da Sociedade Brasileira de Cardiologia, aproximadamente 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e mais de 380 mil morrem todos os anos em decorrência dessas enfermidades.
Mas o que é colesterol bom e colesterol ruim?
Em nosso organismo existem dois tipos principais de colesterol: o LDL, conhecido popularmente como o “colesterol ruim”; e o HDL, o “colesterol bom”, pois é o responsável por proteger o coração de doenças. E um dos principais motivos do aumento do colesterol ruim em nosso sangue é o consumo de gorduras trans e saturadas por meio de uma dieta pouco saudável.
Alimentos ultraprocessados, de origem animal e derivados do leite costumam ter altas concentrações destas gorduras prejudiciais. Mas ao mesmo tempo em que a alimentação pode ser a vilã do colesterol, ela também pode ajudar a manter a saúde do nosso coração e regular os níveis de colesterol no sangue. A dieta é um dos principais fatores que contribuem para o colesterol alto, sendo a ingestão de alimentos gordurosos uma das causas mais comuns.
Mas, da mesma forma que certos alimentos e bebidas podem aumentar o colesterol ruim, outros podem diminuí-lo. Novas pesquisas revelam que algumas bebidas podem ter um papel importante na redução do colesterol, quando combinadas com uma dieta saudável e estilo de vida adequado. No entanto, é importante ressaltar que essas bebidas não são uma solução isolada, mas devem ser incluídas como parte de um plano geral de saúde.
Confira agora as bebidas que podem ajudar a combater o colesterol:
- Chá verde
O chá verde é conhecido por suas propriedades benéficas à saúde, mas um estudo publicado no Nutrition Journal em 2020 revelou que ele também pode reduzir o colesterol ruim, conhecido como lipoproteína de baixa densidade. A pesquisa, que envolveu mais de 3.300 participantes em uma meta-análise de 31 estudos, concluiu que o consumo de chá verde reduz tanto o colesterol ruim quanto o colesterol total.
No entanto, não afeta o colesterol bom, chamado lipoproteína de alta densidade, nem os triglicerídeos. O acúmulo de colesterol ruim nas paredes dos vasos sanguíneos pode levar a problemas de saúde, tornando essa descoberta especialmente relevante.
- Erva-mate
Além do chá verde, a erva-mate também mostrou-se eficaz na redução do colesterol ruim, de acordo com um estudo publicado na revista Nutricion Hospitalaria em 2019. A pesquisa envolveu 119 mulheres com excesso de peso e demonstrou que aqueles que combinaram o consumo de erva-mate com uma dieta saudável obtiveram os melhores resultados. No entanto, até mesmo aqueles que mantiveram sua dieta habitual experimentaram uma redução no colesterol. É importante ressaltar que o consumo de chá verde e erva-mate deve ser feito no horário adequado, de preferência pela manhã, pois essas bebidas são ricas em cafeína e podem atrapalhar o sono.
- Chá de hibisco
O chá de hibisco, feito a partir das flores da planta hibisco, também demonstrou ter efeitos benéficos na redução dos lipídios sanguíneos. Um artigo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine em 2009 revelou que o chá de hibisco é capaz de diminuir as gorduras no sangue em pessoas com diabetes.