Pão Branco
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O pão branco é um alimento base em muitas dispensas, mas a verdade é que ele não tem qualquer valor nutricional. O pão branco contém muito açúcar e não tem a habilidade de te manter satisfeito, então dentro de algumas horas você provavelmente se encontrará sentindo fome e buscando lanches. Idealmente, você deve substituir seu pão branco por pão com grãos integrais sempre que possível, já que ele é bom para sua saúde. Por exemplo, ele é uma fonte de gamma-oryzanol, que abaixa os níveis de colesterol se consumido de forma regular, e alguns estudos até sugerem que mulheres que comem maiores quantidades de grãos integrais têm 40% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama .
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