Conheça sete hábitos da hora de dormir que te fazem ganhar peso - Dormir pouco ou menos que o necessário

Com nossas vidas modernas estressantes, podemos não dormir o suficiente todas as noites. O sono de boa qualidade é vital para a nossa saúde física e mental. Ao longo do tempo, hábitos de sono ruins podem resultar em problemas de saúde crônicos, como depressão, doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Tente priorizar as 7-8 horas recomendadas de sono. Para uma melhor qualidade de sono, evite a cafeína a partir da tarde e dê ao seu corpo algum tempo para relaxar antes de ir para a cama.