Descubra 7 maneiras de ter uma noite de sono relaxante - 2. Defina uma hora para dormir

A hora de dormir não é só para crianças. Jusino diz para fazer algumas experiências para descobrir qual é o horário ideal para você obter o número recomendado de horas de sono. Ela nos lembra que é impossível registrar um treino hardcore, fazer o resto de suas atividades diárias e depois repetir o ciclo com apenas três a cinco horas de sono.

“O corpo não tem chance de se recuperar, impedindo você de progredir”, acrescenta ela. 

Portanto, agende sua hora de dormir – e, mais importante, cumpra-a.