Descubra 7 maneiras de ter uma noite de sono relaxante - 6. Crie um ambiente relaxante

Relaxar antes de dormir faz sentido, mas sua rotina de dormir e espaço para dormir são otimizados para isso? 

“Pode ser yoga com uma rotina noturna rápida que pode ser feita de pijama, [óleos essenciais relaxantes como] lavanda, ou uma xícara pequena de chá de camomila”, diz Jusino . 

Depois de expirar do seu dia, você estará pronto para dormir.