Descubra 7 maneiras de ter uma noite de sono relaxante - 5. Implemente um ritual de sono

Você tem uma programação diária, então por que não considerar ter uma programação de sono também? “O sono é fundamental para a recuperação – qualquer tipo de recuperação – porque o sono afeta quase todos os tecidos do nosso corpo”, diz Keely Grand , MA, personal trainer certificado e especialista em bem-estar. 

Ela explica que seus órgãos internos também trabalham duro à noite; portanto, se você não dormir a quantidade certa de sono, eles não poderão fazer seu trabalho. Seu corpo cura, descomprime e se recupera das atividades do dia durante o sono.