Descubra 7 maneiras de ter uma noite de sono relaxante - 4.Limite as refeições e lanches noturnos

Todo mundo sabe que uma boa qualidade do sono é essencial para um corpo e mente saudáveis - 4.Limite as refeições e lanches noturnos

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4.Limite as refeições e lanches noturnos

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Se o seu corpo está trabalhando para quebrar e digerir os alimentos, não tem como ele também estar no modo de relaxamento de sono. A Sleep Foundation recomenda esperar três a quatro horas depois de comer antes de ir para a cama. Isso permite que seu corpo digira sua comida de maneira ideal.

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