Descubra sete maneiras de evitar uma enxaqueca antes que ela comece - Priorize o sono

Há uma conexão inegável entre enxaqueca e sono. “Quando o horário de sono de uma pessoa se torna irregular, os ataques de enxaqueca são desencadeados com mais facilidade. Neste sentido, é imperativo para quem tem enxaqueca estabelecer uma boa rotina de sono, pois o sono é essencial para a saúde do cérebro e para prevenir a dor”, afirma a médica.

“Eu aconselho os pacientes a tentarem ir para a cama à mesma hora todas as noites e acordar na mesma hora todas as manhãs, dentro de uma janela de uma hora. Planeie pelo menos sete a oito horas de sono por noite”. Além disso, “tente evitar as sestas durante o dia, porque isso pode atrapalhar o ciclo do sono e levar a mais enxaquecas. O objetivo é consistência”, explica.