Alimentos fermentados
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Como grande parte da fonte de mudanças de humor se origina no intestino, você pode ajudar a mantê-lo saudável com alimentos fermentados ricos em probióticos. Pense em chucrute, kimchi, iogurte e kombucha, ou então deixe seus grãos de molho antes de usá-los para eliminar os antinutrientes.
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