Dieta da felicidade: 5 tipos de alimentos que aumentam a serotonina
- Alimentos ricos em vitamina D
Aqui estão categorias de alimentos e ingredientes que podem te dar ainda mais prazer e aumentar seus níveis de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”
- Alimentos ricos em vitamina D
Além de servir como nutriente, a vitamina D também atua como hormônio para regular a fome e os centros de apetite do cérebro. A exposição à luz solar natural ajuda a melhorar sua produção no corpo, mas também é possível procurar alimentos como peixes, carne vermelha, gema de ovo e fígado para obter sua cota. Níveis mais altos de vitamina D estão associados a humores melhores, redução do risco de depressão e redução da fadiga.