Dieta da felicidade: 5 tipos de alimentos que aumentam a serotonina - Comida afetiva

Eles têm esse nome por um motivo: proporcionam conforto e desencadeiam a liberação de certos neurotransmissores. Por exemplo, o açúcar ajuda a liberar a dopamina, o neurotransmissor do prazer, mas isso não significa que você pode comer guloseimas cristalizadas – em vez disso, procure frutas frescas e tâmaras ricas em açúcar natural. 

Frutas como romã, banana, kiwi e abacate auxiliam na estabilização do humor e evitam quedas bruscas do açúcar e mudanças repentinas de humor. Mesmo um pedaço de chocolate pode ajudar a melhorar seu humor, mas lembre-se que moderar na quantidade é fundamental.