Treine com alta intensidade!
Você sabia que além de tonificar, os exercícios para as pernas pode proporcionar diversos benefícios à saúde, especialmente quando direcionando às coxas? Esses músculos são importantes para a sustentação do corpo e asseguram equilíbrio, trabalhando em conjunto com outras partes da musculatura das pernas. Fortalecê-los também melhora o desempenho em atividades físicas.
Em entrevista ao Terra Brasil, o especialista técnico André Felipe, explica que, para fortalecer essas estruturas, deve-se treinar com intensidade de moderada à alta.
"O resultado depende de como e quanto tempo você realiza cada exercício. Mas é importante respeitar o próprio condicionamento físico, ou seja, ir em seu ritmo e não forçar para chegar mais rápido nos resultados, pois isso pode levar a dores e lesões", pontua.
Acompanhe a seguir 5 exercícios para ajudar você nesse processo: