Você já ouviu falar da maca peruana e de seus benefícios? Quem pratica alguma atividade esportiva com certeza já deve conhecer, afinal esse produto é famoso por promover inúmeros benefícios estéticos e também de desempenho. Dentre suas vantagens, estão ganho de massa muscular, aumento da libido, testosterona alta e até perda de peso.
“É rica em alcaloides, flavonoides e glicosídeos, ou seja, nutrientes antioxidantes. Considerada um superalimento, pois é um fitoterápico, rico em fibras, gorduras essenciais, aminoácidos e minerais, incluindo cálcio, magnésio, fósforo, zinco e ferro. A raiz tuberosa da maca peruana tem sido utilizada há séculos como planta alimentar e medicinal e sua procura é motivada pela relação com o aumento da vitalidade, promoção da libido, aumento da fertilidade e do desempenho sexual de homens e mulheres”, afirmou para o Sport Life a nutricionista Fernanda Dal’Moura.
Para quem treina, a maca peruana pode ser uma aliada importante. Neste caso, a pessoa deve consumir antes ou depois do treino, pois ela tem como função melhorar o desempenho durante a atividade física. Além disso, a maca peruana contribui para reduzir a fadiga e as dores nos músculos, que acontece por causa da diminuição da concentração de ácido lático e malônico.
O que acontece com a testosterona
Segundo a nutricionista, a quantidade ideal a ser consumida por dia de maca peruana é de 1g até 5g. “Vale lembrar que existe um tipo específico para homens e um para mulheres. Isso porque a primeira apresenta estímulo à produção de testosterona e aumentando também a quantidade de sêmen. Desse modo, se for utilizada por uma mulher, pode desregular a produção desse hormônio no corpo dela. Outra diferença quanto às macas é que elas podem ser encontradas em cápsulas ou em pó. Em ambos os casos, a dosagem recomendada permanece a mesma”, explicou Fernanda.
A maca peruana é conhecida por ajudar no ganho de massa muscular, vigor físico, que contribui para que os treinos sejam tenham uma intensidade mais alta. “Outro ponto interessante da suplementação de maca peruana é o fato dela diminuir a fadiga muscular e o cansaço, o que vai gerar mais foco e resultados”, acrescentou a profissional.
A nutricionista explica que ela também ajuda a emagrecer. “Auxilia no emagrecimento já que pode ser usada como suplemento, pois melhora os níveis de energia e aumenta a disposição. Vale ressaltar que esses benefícios são uma associação de um estilo de vida saudável com alimentação, exercício físico e saúde mental. Todo e qualquer suplemento alimentar merece avaliação e orientação de um profissional de nutrição de acordo com as necessidades individuais. A quantidade de carboidratos complexos na maca peruana promove uma sensação de saciedade e por isso ajuda a reduzir o apetite. Além disso, o alimento é rico em fibras que ajudam no funcionamento do intestino”, finalizou Fernanda Dal’Moura.