Ganhe massa muscular mais rápido: 3 maneiras de acelerar os resultados - Treinos intensos

O assessor esportivo Leandro Twin acredita que o ideal é sempre colocar uma carga que gere falha dentro das repetições que você procura. Assim, ocorrerá o desenvolvimento dos músculos. “Quando eu passo para os meus alunos 10 repetições, eu quero que eles façam entre 8 e 12, 2 para cima ou 2 para baixo. Eles irão colocar uma carga para ir até a falha nesse momento! Peço para que controlem a velocidade do movimento e a carga automaticamente se encaixa, tornando-se a última preocupação em um treinamento de hipertrofia muscular”, explica.