Harvard revela os 5 melhores exercícios para queimar gordura e cuidar da saúde - Caminhada

Caminhar é uma atividade simples, mas extremamente eficaz. Ela ajuda a melhorar os níveis de colesterol, fortalece os ossos, mantém a pressão arterial sob controle, eleva o humor e reduz o risco de diversas doenças. Além das pesquisas de Harvard, vários outros estudos demonstraram que a caminhada também pode beneficiar a memória a longo prazo.

Esse exercício é acessível, pois tudo que você precisa é de um par de tênis confortáveis para começar. Inicie com caminhadas de 10 a 15 minutos e aumente gradualmente a duração até que consiga caminhar distâncias maiores.