Harvard revela os 5 melhores exercícios para queimar gordura e cuidar da saúde - Treinamento de força

O treinamento de força serve principalmente para manter os músculos fortes. “Se você não usar os músculos, eles perderão força com o tempo”, disse Lee. O treinamento de força ajuda ainda a queimar calorias e a preservar a função cerebral.

“Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, por isso é mais fácil manter o peso”. O médico recomenda iniciar com pesos leves e aumentar gradualmente. Antes de começar a levantar cargas mais pesadas, é importante buscar a orientação de um especialista.