Como melhorar a digestão
A especialista recomenda algumas medidas que favorecem o processo de digestão e, dessa forma, ajudam a prevenir sintomas gastrointestinais desagradáveis, como inchaço e excesso de gases:
Evite beber durante a refeição. A médica diz até dois dedos de líquido não causam problemas, mas o ideal é beber de 30 minutos a uma hora depois de comer;
Procure manter uma postura na mesa e evite comer mexendo no computador ou no celular, por exemplo, pois isso faz com que você se distraia da sua mastigação;
Preste atenção ao que está comendo e tente mastigar devagar, para triturar melhor os alimentos;
Alguns legumes e verduras causam maior produção de gases – como brócolis, couve-flor e repolho, por exemplo. Se você está com algum problema intestinal, o ideal é evitar esse tipo de alimento;
Evite deitar logo depois de comer porque, além de atrapalhar a digestão (podendo levar à distensão abdominal, gases e cólica), esse hábito favorece o refluxo e pode causar azia, queimação e regurgitação.