2. Beber apenas quando tem sede
Nada de somente beber quando sente sede. A sede, na verdade, é um sinal de alerta emitido pelo nosso corpo indicando que já passou da hora de beber água. O ideal é criarmos mecanismos que nos acostumem à ingestão de água como uma garrafinha sempre por perto. Assim, não fica sem beber de forma constante, nem exagera passando horas sem beber e bebendo demais quando lembra. Tudo na medida!
Problemas digestivos e intestinais
A falta de hidratação que atinge boca ataca o sistema digestivo. Sem hidratação adequada, a quantidade de muco no estômago diminui, e ai o ácido do estômago cause danos ( azia e indigestão). E esse mesmo processo de desidratação chega ainda ao intestino e ao cólon e atrapalha a evacuação.