É importante diferenciar a necessidade de beber água e a de nos alimentar. Para tal, indicamos um método eficaz: caso pense estar sentindo fome, beba um copo de água. Se a sensação passar, você não estava com fome. Agora se continuar com vontade de se alimentar, o ideal é se alimentar.
E mais!
Para ajudar o hipotálamo a entender se a necessidade é de água ou de alimento, uma dica é você evitar um déficit hídrico. Sentir sede já é um leve sinal de que o corpo está em processo de desidratação e que precisa de algo, pelo menos de água, já pode ser um sinal.
O hiopotálamo é responsável pela sensação de fome e sede -reprodução
Para incentivar o hábito de ingerir água ao longo do dia, veja o que pode fazer:
– Carregar uma garrafa sempre com você;
– Tomar água saborizada ;
– Evitar bebidas diuréticas, como chá mate, chá preto e café;
– Aplicativo no celular que ajuda a lembrar de tomar água.