Mitos da musculação: 4 condutas que podem atrasar seus resultados - 2 – Alongamento

Alongar antes do treino reduz a força

Alguns praticantes de musculação acreditam que realizar uma série de alongamentos antes de iniciarem o treino de força vai prejudicar a performance. No entanto, segundo Twin, esse mito se espalhou por causa de uma má interpretação de um estudo científico, que analisou os impactos de realizar alongamentos intensos antes do treinamento. De acordo com o especialista, basta ter equilíbrio. Qualquer atividade muito forte, antes da musculação, vai diminuir a performance. O indicado é realizar alongamentos simples.