Não basta praticar atividade física esporadicamente para emagrecer. Para ser considerado fisicamente ativo, é necessário realizar qualquer prática de atividade física por mais de 150 minutos semanais, ou seja, por meia hora durante cinco dias por semana. Se a atividade for vigorosa, 75 minutos semanais são suficientes.
De acordo com a OMS, até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fizesse mais exercícios. “A prática regular de exercícios físicos aumenta a capacidade cardiorrespiratória e acelera o metabolismo, elevando o gasto energético, além de trazer a sensação de bem-estar”, conclui a especialista.