Natal fitness: nutróloga ensina a montar uma ceia proteica e saborosa - Frutas secas

Já as frutas secas, típicas desta época, são ótimas escolhas de substituições pelas frutas frescas. Fora ainda que fazem a diferença no balanço final. "A ameixa seca, por exemplo, que tem 200 calorias em cada 100 gramas, pode ser trocada pela ameixa fresca. Apenas 13 calorias cada uma, mas se a ideia é comer as frutas secas troque pelas menos calóricas. A tradicional uva passa, com 300 calorias em apenas 100gr, pode ser substituída pelo damasco seco, 100 calorias pela mesma quantidade", diz a nutróloga.