O que comer antes de dormir? Especialista cita as 5 melhores opções - 1- Iogurte

Entenda como a alimentação noturna, no jantar e na ceia, afeta o sono e o vigor do dia seguinte; mude o hábito! - 1- Iogurte

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1- Iogurte

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É rico em triptofano - aminoácido que trabalha na produção dos hormônios do sono, como a melatonina. O cálcio presente no iogurte também contribui para a produção dessas substâncias, enquanto os probióticos melhoram a saúde intestinal.

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