8. Leite dourado feito com cúrcuma
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A cúrcuma acalma o estômago e, quando adicionada ao leite morno, pode potencialmente ajudá-lo a adormecer mais rápido ou a dormir melhor, explicou Sheth. Você pode adicionar pimenta preta, que aumenta nossa capacidade de absorver a curcumina , o composto amarelo brilhante da cúrcuma que oferece propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. "Também gosto de adicionar canela, noz-moscada e mel", disse Sheth.
Esses alimentos oferecem uma variedade de opções e são fáceis de incorporar em sua rotina noturna semanal. Experimente uma noite de descanso mais tranquila.
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