Oito alimentos para ter uma noite de sono calma e sem pesadelos - 7. Chá de ervas

Uma xícara de chá de ervas pode servir como uma bebida saborosa . "Alguns de meus clientes consideram o chá de camomila útil como parte de sua rotina de sono para relaxar e dormir", disse Sheth. "É calmante, calmante e contém um antioxidante chamado apigenina, que pode ajudar a iniciar o ciclo do sono."

O chá de maracujá pode oferecer benefícios de curto prazo para o sono de adultos saudáveis com leves flutuações na qualidade do sono, de acordo com um estudo . "Na verdade, aumenta os níveis de GABA em nosso cérebro", disse Sheth.