Perder calorias em casa? Estes 3 exercícios podem te ajudar - Agachamento unilateral

Se você quer treinar em casa, mas acha que não tem os equipamentos ideais, você pode fazer isso utilizando apenas o peso do corpo - Agachamento unilateral

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Agachamento unilateral

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Músculos envolvidos: quadríceps femoral, glúteo máximo e médio, bíceps femural ( posterior da coxa), abdômen e lombar.

Como fazer esse exercício da calistenia: Mãos juntas na altura do umbigo e abdômen contraído.  Pés paralelos na largura dos ombros, dar um passo à frente com uma das pernas dobrando o joelho até que o joelho que ficou na posição inicial toque o solo. Após esse movimento, voltar para a posição inicial. Repetir esse movimento 15 vezes de um lado e repetir o mesmo movimento com a outra perna. Observação: Ambos joelhos dobram durante o agachamento e formam um ângulo de 90º atrás das pernas. Esse ângulo é o indicador de que o movimento está correto.

Foto: Sport Life

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