Flexão de braço com onda
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Músculos envolvidos: exercício composto que recruta principalmente peitoral (tanto a porção superior como inferior), tríceps e deltoide anterior. Quando executado e maneira correta também recrutará eretores da espinha e abdômen.
Como fazer esse exercício da calistenia: Em uma superfície plana (chão) fique na posição 4 apoios, com joelhos e palma das mãos tocando o solo. Braços abertos formando um ângulo e 90º entre braço e antebraço (cotovelo), como se fosse mergulhar. Fazer o movimento de subir e descer dobrando e esticando o cotovelo, para realizar o movimento de mergulho.
Foto: Sport Life
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