Pós festas: confira 15 alimentos eficazes para reduzir a gordura corporal - Carne vermelha

Proteínas, vitamina B 12, ferro heme*, zinco, creatina, carnosina e até Ômega-3, se você comer carne de animais alimentados com capim. Dê preferência por bifes e hambúrgueres de alcatra  e contra filé.

* O ferro heme está presente em alimentos de origem animal e é muito mais facilmente absorvido pelo organismo. Enquanto o ferro não heme, de origem vegetal, tem entre 1 e 5% de absorção, o heme varia de 15 a 35%.