Luzes apagadas (inclusive do celular!)
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Embora os aparelhos eletrônicos facilitem nosso dia a dia, eles não trazem tantas vantagens assim para uma boa noite de sono, viu? Além de constantemente serem causa de estresse (seja por questões do trabalho ou notícias ruins), a luz emitida por eles pode atrapalhar esse processo de pegar no sono.
Sendo assim, dê aquela última checada nas mensagens antes do banho, programe o despertador e desligue o celular! Combinado? E o mesmo vale para o ambiente: apague as luzes e, se preciso, deixe apenas um abajur mais ameno aceso.
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