Você já sentiu que estava mais cansado em dias que o sol estava muito forte? Passar um dia nadando na praia, praticando futevôlei ou qualquer outra atividade física pode te deixar exausto, mas o simples fato de ficar parado no calor é capaz de fazer você ficar extremamente sonolento no final do dia.
Mas por que o nosso corpo fica tão cansado assim mesmo se não tiver feito basicamente nada? Ao contrário do que pensamos, esses tipos de dia exigem muito do nosso organismo e são extremamente trabalhosos para o nosso bem-estar. Por isso, precisamos entender qual é o efeito do calor em nosso corpo.
Regulando a temperatura
Quando estamos deitados debaixo do sol escaldante, podemos até pensar que nosso corpo está repousando. Porém, a realidade é que o organismo humano trabalha o tempo todo para regular a temperatura interna — isso se agrava em dias com temperaturas muito altas.
A principal forma do corpo se resfriar é por meio do dilatamento dos vasos sanguíneos, o que também pode ser simplesmente chamado de vasodilatação. Esse processo não só ajuda a aumentar o fluxo de sangue pelas veias, mas também faz que ele fique mais próximo da pele.
Isso faz o sangue conseguir liberar uma boa quantidade de calor através dos nossos poros e causar uma coloração avermelhada em nossa pele. Por essa razão, as pessoas, sobretudo aquelas de pele muito branca, ficam coradas quando sentem muito calor.
Efeito da transpiração
Outro fato comum que acontece com quem está sentindo muito calor é transpirar. O suor, conhecido por ser o melhor mecanismo de resfriamento do corpo humano, também consome bastante energia do nosso corpo. Durante o período em que estamos suando, nossa frequência cardíaca sobe e aumentamos nossa taxa metabólica.
Isso significa que estaremos queimando muita energia e ao mesmo tempo perdendo bastante líquido corporal, potencialmente deixando o corpo desidratado. Nesse processo, perdemos sais e eletrólitos essenciais, como potássio, cálcio e magnésio, o que também fará você sentir exaustão.
Para evitar sentir esse cansaço excessivo, algumas dicas práticas são permanecer em lugares com sombra durante dias ensolarados; tomar duchas geladas; permanecer hidratado ao longo do dia. Além disso, frutas e vegetais podem ser ótimos contribuintes para você recuperar os sais e minerais perdidos.