Muitas pessoas querem ter uma vida mias longa e saudável. Por isso, praticar alguma atividade física é fundamental. Mas por quanto tempo é preciso dedicar aos exercícios físicos para atingir esses objetivos? É o que os especialistas de Harvard investigaram em um novo estudo.
Os pesquisadores, concluíram, após analisarem os registros médicos de 110 mil adultos, que as pessoas que praticavam entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade - conforme as diretrizes recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) - reduziram o risco de morte precoce em até 21%.
“Nosso estudo fornece evidências para orientar indivíduos a escolherem a quantidade e a intensidade certas de atividade física ao longo da vida para manter sua saúde geral”, declarou Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard.
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA?
Manutenção do equilíbrio
Ganho de massa muscular
Manutenção do peso
Controle dos níveis do diabetes
Regulação da pressão arterial
Aumento dos níveis de energia
Redução do estresse
Melhora do humor
Redução dos sintomas associados ao envelhecimento
“Todos esses pontos, juntos, retardam ou ajudam a evitar o aparecimento de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto”, informou o médico cardiologista Paulo Chaccur ao MinhaVida.