Modo de preparo dos chás
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Esquente 250ml de água até formar pequenas bolhas (o ideal é não ferver). Coloque uma colher de sopa da erva escolhida, feche a caneca e aguarde 10 minutos. Coe ou retire o saquinho da água. Beba em seguida.
Para obter os resultados desejados, uma xícara do chá 30 minutos antes de se deitar já basta.
É importante ressaltar que, em casos mais sérios de insônia, onde a pessoa não consegue obter resultados com simples mudanças de hábitos, o ideal é procurar ajuda médica especializada. Problemas de saúde precisam de tratamento correto e profissional.
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