Hoje são muitas as opções de atividades físicas que você pode escolher quando decide sair da vida sedentária. Se a sua escolha foi pela academia e musculação, é necessário ficar atento a algumas falhas para que você tenha resultados nos seus treinos. Nós trazemos aqui três erros comuns que costumam atrapalhar seus resultados.
Restrição
A restrição é inimiga dos seus resultados, esse tipo de treinamento traz a conotação de que a precaução deve ser redobrada. Não é bem assim. O aconselhável é que você se entregue ao seu treino sem receios. A regra é se jogar e, quanto mais você se dedica, melhores e mais rápidos serão seus resultados.
O personal trainer Leandro Twin deu entrevista sobre o assunto para o SportLife e desmistificou essa ideia. “Parece que natural: ‘não, não posso tocar no peso, que vou catabolizar’. Não é bem assim. A gente tem uma capacidade de recuperação. Então, não fica com medo de treinar”, declara o personal trainer.
Pouco descanso
O descanso é quase tão importante quanto o treino em si para que você tenha resultados na musculação, portanto, sempre planeje seus treinos com os intervalos de descanso. É nesse período que as fibras se recuperam dos estímulos que foram propostos durante os exercícios e a sobrecarga acaba sendo prejudicial. Além disso, poucos sabem, mas os músculos também desenvolvem quando estamos descansados.
Falta de constância
Um dos erros mais comuns na musculação, é a falta de constância. Trabalhar com poucos exercícios e não dar muita sequência a eles vai prejudicar o estímulo aos músculos e consequentemente comprometerá seus resultados. Fazer atividades apenas de vez em quando e não caprichar nas repetições não irá te ajudar a alcançar seus objetivos.
Não se alimentar bem antes do treino
Uma alimentação adequada é fundamental para que seus treinos te tragam os resultados desejados. No entanto, se alimentar de forma inadequada ou escolher os grupos de alimento errados é um dos erros comuns e muita gente não dá importância a isso. Mas é um dos fatores que contribuem muito para que não se alcance os objetivos.