Hidrate-se
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As mudanças no corpo também são sentidas na pele e para que ela conserve a elasticidade e a maciez, além de ingerir alimentos nutritivos, beber a quantidade adequada de água é fundamental. Uma leve desidratação também já implica em queda no desempenho esportivo, além do aumento no risco de lesões. Durante os treinos, beba pequenos goles de água e, após corridas longas ou intensas, complemente com isotônicos.
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