Veja 12 alimentos fascinantes que você deve comer todos os dias
- 5. Aveia
Quer começar a se alimentar melhor agora mesmo? Então veja a seguir as dicas de nutricionistas sobre quais alimentos deveriam ser ingeridos todos os dias.
- 5. Aveia
Um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional, a aveia fornece substâncias essenciais ao organismo. É uma alternativa saudável para quem deseja reduzir o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. O ideal é consumir 3 colheres de sopa de aveia em flocos ao longo do dia.
O alimento contém uma fibra chamada betaglucana, que após fermentar no intestino grosso, é responsável por moléculas que atuam no combate a micro-organismos nocivos a saúde. Também é rica em zinco e silício, elementos que auxiliam noaumento da imunidade do corpo, na formação de espermatozoides saudáveis e na produção de colágeno.