Espinafre
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O espinafre é o terceiro da lista de alimentos cientificamente comprovados que reduzem ansiedade. O espinafre é um dos alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade.
Uma xícara de espinafre contém 157mg de magnésio, o que representa 40% da sua necessidade diária.
O magnésio é um mineral responsável por mais de 300 funções bioquímicas no corpo, incluindo a regulação de cortisol e a diminuição da pressão sanguínea.
De acordo com estudos, uma menor ingestão de magnésio está associada à depressão e alterações de humor.
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